易筋经易学易练 修心养神延年益寿

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2018-08-07

  彼时我还没有走上心理分析之路,对抑郁症不甚了了,只是感慨,像哥哥这样的人,同时拥有旁人难以企及的名声、金钱、才华、美貌和宠爱,居然也有过不去的坎。  但其实,在星光璀璨、活色生香的娱乐圈里,深陷抑郁深渊的明星名人,远远比我们想象的多得多。且不说已然陨落的张国荣、陈宝莲、翁美玲、陈百强、李恩珠、崔真实、罗宾·威廉姆斯等等;就是仍然活跃在银幕和公众视野之内,每天在我们面前展示着其光鲜亮丽一面的当红偶像,很多亦正遭受着抑郁的折磨。

  咱们重点聊一下大名鼎鼎的五加皮酒。五加皮酒,是一种在中国民间广泛流传配制的传统药酒。一般以白酒或高粱酒为基,加入五加皮、人参、肉桂等中药材浸泡而成,具有行气活血、驱风祛湿、舒筋活络等功效。《本草纲目》记载:五加皮补中益气,坚筋骨,强意志,久服轻身耐老,民间更盛誉宁得一把五加,不要金玉满车。关于五加皮酒是如何在民间广泛流的还有一段传说。

  曹髦要冒险到陵云台去取得一些铠甲兵器,来武装僮仆侍从,可证王经所说的“陛下无兵无甲,宿卫空缺”,也可见司马昭对曹髦监控防范之严。这时风雨已然大作。

  国际金融市场美元指数上涨%,主要非美元货币相对美元下跌,但资产价格总体上涨,这些因素综合作用,外汇储备规模小幅下降。

  这是个普通而不平凡的家庭。说普通,是因为这个家庭的成员,都是普通的教师、工人、干警和军人;说不平凡,是因为这个家庭,先后有五人获得省部级劳模和先进工作者称号。省委宣传部组织“呼秀珍雷锋式家庭”报告团,在全省巡回报告,反响强烈;陕西省妇联及中共咸阳市委分别作出向“呼秀珍雷锋式家庭”学习的决定;咸阳市委建起“爱满人间——呼秀珍雷锋式家庭”事迹展馆,已有社会各界2万余人参观学习。1965年,呼秀珍来到陕西陇县铁路小学,成为一名小学临时代课教师。1966年,已是教育系统标兵的她“升级”为中学教师。

    每周两次30分钟锻炼。一周出去两次,每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动,不仅利于大脑血液循环,还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行,身体微微出汗即可。运动健脑越早越好,任何年龄开始都不晚  多吃抗氧化食物。

  高校作为社会文化的引领者,必须牢牢守住网络的文化价值底线,塑造积极向上的网络文化,培育一种正能量的网络价值观,努力在网络空间实现从宣泄到内省、从解构到建构、从娱乐至上到价值塑造的转变。要用社会主义核心价值观引领网络文化建设,强化网络空间的价值引导,倡导文明健康的网络生活方式,培育崇德明礼的网络行为规范,提高学生网络文明素养,激浊扬清,营造清朗的网络空间。(作者:李林,系重庆邮电大学校长)(责编:任一林、谢磊)原标题:“新媒体正能量传播”研讨会在京举行2018年5月19日,由中国社会科学网、中国社会科学院舆情调查实验室主办,微博智库承办的“微聚正能量·新媒体正能量传播”研讨会在北京召开。中国社会科学院新闻与传播研究所党委书记赵天晓、中国社会科学杂志社副总编吕薇洲、微博执行总编辑陈丽娜分别致辞。

  和上世纪相比,当今世界更加进步、平等和多元化。

  “易”,改变、脱换的意思;“筋”,就是筋脉、肌肉、筋骨;“经”,是方法、指南、权威性著作之意。 易筋经是我国古代流传下来的一套健身养生大法.由于其易学易练,连贯舒缓,且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受群众的喜欢。   习练时应放松身心  《内经》有语:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。 ”大意就是,人体阴阳之气决定身体健康。

习练易筋经可增强人体真气的运行,使大脑和身体得到充分的放松休息,进而达到全身阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。   中医认为,气为血之帅,血为气之母。

气是维持生命活动最基本的物质,可温养肌肤、抵御外邪,同时还参与着脏腑的活动。 血是神经活动的补给站,它穿行于全身,起着营养和滋润全身的作用。

易筋经正是以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降,可使关窍通利,气血流畅,从而改善气血运行,达到强身健体的目的。

  肢体舒展是习练易筋经的基础,因而习练易筋经时,四肢、躯干、关节、都需要完全、彻底、充分地屈伸、扭转,从而牵拉机体各部位骨骼及关节,并且尽可能多角度、多方位地活动,争取使身体处于柔和而充满力道的“动”中。

长期习练,可提高肌肉、肌腿、韧带等组织的柔软性、灵活性,还可促进血液循环,促进机体新陈代谢,从而达到强健筋骨的目的。

  现代医学证明,习练易筋经时要求心情宁静,全身放松,保持一种良好的情绪,再配合身体的扭转拉伸可加强人体血液循环,改善内脏功能,延缓衰老,防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病,改善尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症。

需要注意的是,易筋经运动量较大,动作难度较高,适合体力充沛者习练;对于体质虚弱的人,谨记要量力而行,适时调整习练难度及习练时间等。   易筋经可单个动作练习  易筋经是一套完整的套路式锻炼功法,练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质,进行全套完整练习,或有选择性地进行单个动作的练习。 晨练空气好,情绪相对稳定,是练习的黄金时段。 晚练,在完成了一天的事务后,自由支配的时间宽裕,练习后可以更好地促进睡眠。 如果每天早上或晚上练一遍,只要坚持也是可行的。

但是一定要注意一点,就是饭前饭后45分钟内不宜习练。

(何继勇高俊饶)。